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こんにちは！桜町院、歯科医師の町田です。
まだまだ暑い日がつづいていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？？
今日は鼻呼吸の素晴らしさをお話しします。
実は私自身、口呼吸で鼻呼吸に改善しようと努力しています。
特に寝ているときの口呼吸を治したいと思っています。
口呼吸は代謝が低下したり、疲れが取れにくい、不安にもなりやすいという状態を招くことがあります。
それ以外にも沢山の健康上の問題が生じることがあります。
幼少期に口呼吸なら外気を直接吸い込むので喉・気道の炎症を起こし、免疫系が不安定になったり、アレルギーにもなりやすいです。
また、顎の発育が悪くなり歯並びが悪くなったりもします。睡眠中の口呼吸は、いびきや睡眠時無呼吸を起こしやすく、睡眠障害の原因の1つになります。
睡眠時無呼吸症候群では睡眠が妨げられ、日中の集中力の低下や眠気といったことが生じやすく、加えて高血圧、糖尿病などのメタボリックシンドロームと深い関係があるといわれています。
質の高い睡眠をとることは健康にかかせないことなのです。
睡眠時の口呼吸改善には、口閉じテープが最適です。
口閉じテープは薬局などで購入可能ですが、家にあるテープでもかまいません。
私は百均で買ったテープをハサミできって縦に一本はって寝ています。
いびきも減り、朝快適に起きることができています。
口閉じテープ一本でいつでも始めらるので中年の方でいびきがうるさいといわれてる方はぜひためしてみてはどうですか！？
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